Dla ułatwienia mam także niedosłowną polską wersję. Nie ukrywam także, że zależy mi dośc na czasie.
Dla zdrowia można robic bardzo dużo rzeczy. Jeśli chcemy byc zdrowi, to powinniśmy dbac zarówno o zdrowie psychiczne jak i fizyczne. Tak na prawdę utrzymanie zdrowia nie jest takie trudne, jeśli mamy choc trochę chęci.
Zdrowie fizyczne zależy zarówno od uprawiania jakiegoś sportu jak i od zdrowego odżywiania się. Każdy powinien conajmniej raz w tygodniu uprawiac jakiś sport. Nie powinno się wybierac jednak byle jakiego sportu, gdyż niektóre mogą nam bardziej zaszkodzic niż pomóc. Choc np. Bieganie jest zdrowe to bardzo obciąża stawy.
Odżywiac powinniśmy się regularnie, około 4 razy dziennie. Porcje powinny byc małe, a samo jedzenie zdrowe. Aby jeśc zdorowo powinniśmy ograniczac – krowie mleko, białą mąkę, cukier, sól a także wszystkie sztuczne produkty – np. Napoje energetyczne. Powinniśmy dużo pic, dokładnie przeżuwac oraz unikac cholesterolu.
Zdorowie psychiczne jest równie ważne. Powinniśmy przede wszystkim unikac stresu, w czym pomaga nam np. nie zostawianie wszystkiego na ostatnią chwilę.
Zastosowanie tych rad na pewno pomoże nam byc zdrowym i szczęśliwym człowikiem. Sport, zdrowe odżywianie i spokój to podstawy zdrowia. Jeśli siedzimy całymi dniami przy komputerze czy książkach, dobrze by bylo także iśc chocby na krótki spacer, by nasz organizm mógł odpocząc. Równie ważne jest równiesz wysypianie się.
Fur Gesundheit kónnen wir viel Sachen machen. Wenn wir gesund wollen, sollen wir fur die psychische Gesundheit und die physikalische Gesundheit sorgen. Eigentlich ist die Erhaltung der Gesundheit nicht so schwierig, aber wir mussen wenig Lust haben.
Die physikalische Gesundheit ha:ngt von dem Sport und der gesunden Erna:hrung ab. Jeder sollte mindestens einmal pro Woche Sport treiben. Wir sollen nicht (byle jaki) Sport wa:hlen, weil einige Sportarten kann uns mehr schaden als helfen. Einige Sportarten ko:nnen uns mehr schaden als helfen. Z.B. Laufen ist gesund, aber belastet die Gelenke. Wir sollen in regelma:Bigen Absta:nden essen, etwa 4 mal pro Tag. Die Portionen sollen klein sein. Ungesund Essen ist z.B. (zu viel) Kuhmilch, Mehl, Zucker, Salz und alle kunststoff-Produkte – wie Energy-Drinks. Wir sollen viel trinken, gut zerkauen und das Cholesterin vermeiden.
Die psychische Gesundheit ist auch sehr wichtig. Wir mu:ssen z.B. den Stress vermeiden.
Die Verwendung diesen Radschla:ge hilft uns sicherlich gesund und glu:cklich sein. Sport, gesunde Erna:hrung und die Ruhe sind die Grundlage der Gesundheit. Wenn wir den ganzen Tag vor dem Computer sitzen oder die Aufgaben machen, ko:nnen wir auch fur Gesundheit spazieren gehen, damit unser Organismus rasten kann. Es ist auch wichtig, dass wir viel Schlaf haben.