pilnie proszę o pomoc

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Brak wkładu własnego

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Dlatego zachęcamy do własnych prób - szansa na odpowiedź jest znacznie większa.

pilnie potrzebuje na jutro 15 zdań jak można prowadzic zdrowy tryb życia...bardzo prosze o pomoc...z góry dzieki...
jak to takie pile, to lepiej zabierz sie do pracy, bo nie wiem czy ktos to zadanie domowe za ciebie odrobi. jak wkleisz tutaj twoj tekst, to na pewno ktos sprawdzi.
trzeba choc troche umiec niemiecki aby napisac...jak bym sama portafila to bym nie prosila o pomoc...
Napisz na takim poziomie jaki znasz :) Na pewno ktoś wprowadzi korekty...
Z pewnością umiesz budować zdania :P Leniwych osób nikt tu nie lubi :P
;] ;] Spróbuj napisać sama :D ;D Pozdrawiam xD
słownik http://www.pons.pl/index.php?pid=294

A to co ci wyjdzie to przepisz tu, ktoś z pewnością sprawdzi.
Hi,
znam tylko 10 podstawowych regul, reszte musisz sobie sama napisac...
1. Vielseitig essen
Genießen Sie die Lebensmittelvielfalt. Merkmale einer ausgewogenen Ernährung sind abwechslungsreiche Auswahl, geeignete Kombination und angemessene Menge nährstoffreicher und energiearmer Lebensmittel.
2. Reichlich Getreideprodukte –
und Kartoffeln
Brot, Nudeln, Reis, Getreideflocken, am besten aus Vollkorn, sowie Kartoffeln enthalten kaum Fett, aber reichlich Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente sowie Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Verzehren Sie diese Lebensmittel mit möglichst fettarmen Zutaten.
3. Gemüse und Obst –
Nimm „5 am Tag“…
Genießen Sie 5 Portionen Gemüse und Obst am Tag, möglichst frisch, nur kurz gegart, oder auch eine Portion als Saft – Idealerweise zu jeder Hauptmahlzeit und auch als Zwischenmahlzeit: Damit werden Sie reichlich mit Vitaminen, Mineralstoffen sowie Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen (z. B. Carotinoiden, Flavonoiden)
versorgt. Das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.
4. Täglich Milch und Milchprodukte;
ein- bis zweimal in der Woche Fisch;
Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen
Diese Lebensmittel enthalten wertvolle Nährstoffe, wie z.B. Calcium in Milch, Jod, Selen und Omega-3-Fettsäuren in Seefisch. Fleisch ist wegen des hohen Beitrags an verfügbarem Eisen und an den Vitaminen B1, B6 und B12 vorteilhaft. Mengen von 300 – 600 Gramm Fleisch und Wurst pro Woche reichen hierfür aus. Bevorzugen
Sie fettarme Produkte, vor allem bei Fleischerzeugnissen und Milchprodukten.
5. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel
Fett liefert lebensnotwendige (essenzielle) Fettsäuren und fetthaltige Lebensmittel enthalten auch fettlösliche Vitamine. Fett ist besonders energiereich, daher kann zu viel Nahrungsfett Übergewicht fördern, möglicherweise auch Krebs. Zu viele gesättigte Fettsäuren fördern langfristig die Entstehung von Herz-Kreislauf-Krankheiten.
Bevorzugen Sie pflanzliche Öle und Fette (z. B. Raps- und Sojaöl und daraus hergestellte Streichfette). Achten Sie auf unsichtbares Fett, das in Fleischerzeugnissen, Milchprodukten, Gebäck und Süßwaren sowie in Fast Food- und Fertigprodukten meist enthalten ist. Insgesamt 60 – 80 Gramm Fett pro Tag reichen aus.
6. Zucker und Salz in Maßen
Verzehren Sie Zucker und Lebensmittel, bzw. Getränke, die mit verschiedenen Zuckerarten (z. B. Glucosesirup) hergestellt wurden, nur gelegentlich. Würzen Sie kreativ mit Kräutern und Gewürzen und wenig Salz. Bevorzugen Sie jodiertes Speisesalz.
7. Reichlich Flüssigkeit
Wasser ist absolut lebensnotwendig. Trinken Sie rund 1,5 Liter Flüssigkeit jeden Tag. Bevorzugen Sie Wasser – ohne oder mit Kohlensäure – und andere kalorienarme Getränke. Alkoholische Getränke sollten nur gelegentlich und nur in kleinen Mengen konsumiert werden.
8.
Schmackhaft und schonend zubereiten
Garen Sie die jeweiligen Speisen bei möglichst niedrigen Temperaturen, soweit es geht kurz, mit wenig Wasser und wenig Fett – das erhält den natürlichen Geschmack, schont die Nährstoffe und verhindert die Bildung schädlicher Verbindungen.
9.
Nehmen Sie sich Zeit,genießen Sie Ihr Essen
Bewusstes Essen hilft, richtig zu essen. Auch das Auge isst mit. Lassen Sie sich Zeit beim Essen. Das macht Spaß,
regt an vielseitig zuzugreifen und fördert das Sättigungsempfinden.
10.
Achten Sie auf Ihr Gewicht
und bleiben Sie in Bewegung
Ausgewogene Ernährung, viel körperliche Bewegung und Sport (30 bis 60 Minuten pro Tag) gehören zusammen. Mit dem richtigen Körpergewicht fühlen Sie sich wohl und fördern Ihre Gesundheit.
mysle ze troche pomoglem.....
ta dobra ocena to dla mnie!!!!
Dobra ocena? No nie wiem. Jak natusia5 nic nie napisla, bo jak twierdzi nie potrafi niemieckiego, to chyba nie wierzysz w to, ze nauczyciel jej za to postawi 5 - zwlaszcza, ze wyglada to na tekst z internetu albo jakiejs ksiazki o zdrowiu.
".....zwlaszcza, ze wyglada to na tekst z internetu albo jakiejs ksiazki o zdrowiu."
buahahahaha
nauczyciel chyba bedzie idiota jak to lyknie..
:-)
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