Zdrowy styl życia / gesund leben - wzór wypracowania

Zdrowy styl życia / gesund leben

Der Spruch „Gesund zu Leben“ wurde in den letzten Jahrzehnten zum Synonym der modernen Welt. Viele Menschen stellen sich solche Fragen, wie: „Lebe ich gesund?“, „Ernähre ich mich richtig?“, „Habe ich genug Sportaktivitäten?“. Manche sind fest davon überzeugt, dass sie gesund leben, weil sie weder rauchen noch Alkohol trinken. Das ist aber nicht alles.

Denn gesund zu leben beginnt schon in der Nacht. Ein erwachsener Mensch sollte jeden Tag ungefähr 8 bis zu 10 Stunden schlafen. Viele Menschen vergessen es, arbeiten bis zum späten Abend, oder sehen bis zur Mitternacht fern. Schlafmangel beeinträchtigt aber kognitive Fähigkeiten, die Gesundheit und kann sogar zu Depressionen führen. Deshalb sollen wir so oft wie möglich auf die innere Uhr hören.

Damit sie nicht verstellt wird, sollten wir uns auch richtig ernähren. Die optimale Ernährung sollte dem Organismus das geben, was er braucht. Ernährungsexperten raten, fünf kleine ausgewogene Mahlzeiten zu essen. Dabei spielen Obst und Gemüse eine wichtige Rolle. Auf diese Weise wird der Organismus mit Vitaminen, Mineralstoffen versorgt. Statt tierischer Fette, die Übergewicht fördern, sollten wir pflanzliche Öle und Fette bevorzugen. Wertvolle Nährstoffe, wie z.B. Calcium enthalten auch Milchprodukte. Diese sollten aber höchstens zweimal in der Woche gegessen werden. Auch Fleisch sollte nicht zu oft gegessen werden. Man sollte das cholesterinarme und eiweißreiche Fischfleisch wählen, das Omega-3-Fettsäure enthält. Lebensnotwendig für unseren Organismus ist auch Wasser. Deshalb sollte man eineinhalb bis zwei Liter Wasser pro Tag trinken.

Für ein gesundes Leben spielt auch sportliche Aktivität eine große Rolle. Sie schützt vor vielen Krankheiten und trägt zur Verbesserung der Lebensqualität bei. Regelmäßige Bewegung senkt den Blutdruck, stärkt die Immunabwehr und hilft, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Im Gegensatz zu vielen Stereotypen muss man nicht sofort ins Fitness-Studio gehen. Man kann sie ganz einfach im Alltag erzielen, in dem man z.B. die Treppe statt des Fahrstuhls benutzt oder kurze und mittlere Wegstrecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledigt.

Jeder Mensch entscheidet selbst, wie er lebt und was er für seine Gesundheit tut. Manche denken nicht daran, dass sie in jedem Moment ihres Lebens Einfluss auf die Zukunft haben. Auch auf das eigene körperliche und geistige Leben. Das sollte für uns aber am wichtigsten sein. Denn die Sorge um uns selbst ist die beste Investition.

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Słowniczek

Słownictwo:
Spruch (der) – hasło, sentencja
sich ernähren – odżywiać się
Schlafmangel (der) – brak snu
beeinträchtigen – szkodzić, ujemnie oddziaływać
verstellen – przestawiać
raten – radzić
versorgen – zaopatrywać, dostarczać
bevorzugen – preferować
Nährstoff (der) - element odżywczy
enthalten – zawierać
cholesterinarm – z małą zawartością cholesterolu

Wyrażenia:
zum Synonym der modernen Welt werden - stać się synonimem nowoczesnego świata
überzeugt sein von (Dat.) – być przekonanym o
kognitive Fähigkeiten – umiejętności poznawcze
zu Depressionen führen – prowadzić do depresji
auf die innere Uhr hören – słuchać wewnętrznego zegara
ausgewogene Mahlzeiten essen – jeść zrównoważone posiłki
Übergewicht fördern – przyczyniać się do nadwagi
Omega-3-Fettsäure – kwasy omega 3
zur Verbesserung der Lebensqualität beitragen – przyczyniać się do poprawy jakości życia
den Blutdruck senken – obniżać ciśnienie krwi
die Immunabwehr stärken – wzmacniać układ odpornościowy
das körperliche und geistige Leben – życie cielesne i duchowe
die Sorge um sich selbst – troska o samego siebie

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